体育教学

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    两种接棒方式:上挑式和下压式。 这两种都可以,主要是看人个习惯选择,但一般下压式比较安全不易掉棒,迎面接力时是同手交棒,…[详细]

    本站原创 2015-01-08 16:11
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    1. 应在跑道上画出5厘米宽的横线标明各段之间的距离和接力区中心线。 2. 每个接力区的长度为20米,在中心线前后各10米。接力区的…[详细]

    本站原创 2015-01-08 16:00
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    简介 接力是田径以及游泳比赛中唯一的集体项目,由每队四名队员依次传递接力棒,并跑完一定距离。主要的正式项目有4*100米、4*20…[详细]

    本站原创 2015-01-08 15:55
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    先上栏的腿叫做起跨腿, 后过栏的叫摆动腿.上栏的时候, 起跨腿应该向前平伸, 后腿蹬地要有力. 过栏的时候身体前压, 造成整个…[详细]

    本站原创 2015-01-08 15:42
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    跨栏跑的基本技术 1、起跑至第一栏的技术 起跑的过程与短跑基本相同,起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨,起跑时应把起跨脚 …[详细]

    本站原创 2015-01-08 15:36
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    跨栏跑包括男子110m栏、女子100m栏、男女400m栏等项目,以上各项均有10组栏组成,但栏高、栏距有不同,所以这些项目在某些技术环…[详细]

    本站原创 2015-01-08 15:23
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    练习方法 (1)跨栏坐:坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作,以初步建立过栏时手、腿配合的技 术概念,发展柔韧性。? (2)攻…[详细]

    本站原创 2015-01-08 15:14
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    规则 1.距离 标准比赛距离如下: 男子:110米栏、400米栏 女子:100米栏、400米栏 放置在跑道上的栏架底座的支架应指向运动员的…[详细]

    本站原创 2015-01-08 15:12
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    综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础,运动生物力学研究表明:对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力特别是小腿三头肌的爆发…[详细]

    本站原创 2015-01-08 15:04
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    跨栏跑是一项速度快,对运动员的技术性要求很强的短跑运动,其实质是跑栏。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍…[详细]

    本站原创 2015-01-08 14:56
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    跨栏动作的要领是: 1.起跑至第一栏技术.要注意起跨的步点,技术好的用七步,向我们技术不好的就用八步了。 2.过栏技术.起跨攻栏…[详细]

    本站原创 2015-01-08 14:46
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    跨栏跑在田径运动中是锻炼价值较高,观赏性比较强的项目。但跨栏跑技术比较复杂,对运动员的身体全面要求较高。因此,对初学者来…[详细]

    本站原创 2015-01-08 14:44
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    练习方法 (1)跨栏坐:坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作,以初步建立过栏时手、腿配合的技术概念,发展柔韧性。 (2)攻摆练…[详细]

    本站原创 2015-01-08 14:24
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    跨栏跑运动起源于英国。17至18世纪时,英国一些地区畜牧业相当发达,牧民们经常需跨越畜栏,追赶逃跑的牲畜。节日里,一些喜爱热…[详细]

    本站原创 2015-01-08 14:17
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    作为一名短跑运动员,需要良好的专项技术 核心力量 整体协调性 小肌肉群力量来促成一名优秀短跑的产生。 方法 1、专项技术,在训…[详细]

    本站原创 2015-01-08 14:09
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    训练方法 1、触胸跳。两脚开立,与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹,重复练习。(爆发力和腰腹部力…[详细]

    本站原创 2015-01-08 14:03
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    综述 短跑是用最快的速度跑完规定的距离。短跑技术是一个不可分割的完整体,为了便于分析,可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途…[详细]

    本站原创 2015-01-08 13:44
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    短跑大家都不陌生,很多人以为随便随便跑一下就行了,其实真正的比赛当中还有很多技术要领的。 步骤/方法 起跑技术。起跑的目的…[详细]

    本站原创 2015-01-08 13:36
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    短跑小贴士 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,…[详细]

    本站原创 2015-01-08 13:22
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    首先步频和步幅要定位好,在起跑时步频要快点,然后在起跑结束时尽量保持步频加大步幅(加到不影响步频的最大)。 其次,起跑姿…[详细]

    本站原创 2015-01-08 13:16
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    速度是影响短跑成绩的一个重要因素。以90~95%的强度进行20~60m跑,每组跑4~5次,每次休息3~6分钟,进行2~3组,这将有助于提…[详细]

    本站原创 2015-01-08 11:31
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    起跑 起跑的任务是获得向前冲力,使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速创造有利的条件 ★起跑器的安装 起跑器安装的方法有“普…[详细]

    本站原创 2015-01-08 11:11
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    简介 短跑是田径径赛项目中的一类,一般包括:50米跑、60米跑、100米跑、200米跑,400米跑,4×100米接力跑,4×400米接力跑等几…[详细]

    本站原创 2015-01-08 10:56
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    做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是先慢慢走200——300米,然后对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作…[详细]

    本站原创 2015-01-08 10:46
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    一、长跑前注意 首先,要做好长跑前的准备。冬天气温低,长跑时穿着不能太单薄,尤其是上腹部要注意保暖。长跑前最好喝一杯白开…[详细]

    本站原创 2015-01-08 10:40
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    长跑是一项活动量大,持续时间长的运动。长跑时,因为肌肉活动剧烈,需要的氧气增多,所以呼吸频率必须大大加快,在这种情况下,…[详细]

    本站原创 2015-01-08 10:32
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    中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要…[详细]

    本站原创 2015-01-08 10:18
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    正确的时间段: 早晨时段:晨起(日出后)至早餐前 上午时段:早餐后2小时至午餐前 下午时段:午餐后2小时至晚餐前 晚间时段:晚餐后…[详细]

    本站原创 2015-01-08 10:18
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    运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响,适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩,不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳,…[详细]

    本站原创 2015-01-08 09:56
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    长跑运动员是从事特殊工作的人群,他们的饮食规规律由于工作的特殊性而导致与常人不同,而相关部门制定出的运动员食谱便是专门针…[详细]

    本站原创 2015-01-08 09:48

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