酷暑难耐,贴心夏日生活指南请查收!
随着最近气温的不断升高,也提醒着酷暑的到来。
一到夏天,冰镇西瓜、冰激凌、空调、啤酒、小龙虾、烧烤等夏日“伴侣”,给人们带来了生活及感官上的享受,但同时也带来许多潜在患病的风险。
夏季经常能见到食寒凉制品造成的发热、腹泻患者数不胜数,空调房里的面瘫患者也同样不少见。所以公众在享受夏日的同时,也要注重身体健康。该怎么做才能平稳度过夏天?记者带大家来请教一下西安市中医医院脑病科一病区医护人员。
据介绍,其实早在2000多年前先祖黄帝就已经传递给人们夏日养生的智慧,要从睡眠、饮食、情绪三方面做起。
睡眠方面:“夜卧早起,无厌于日”。夏季中白昼时间延长,夜晚缩短,所以大家要四时规律,与夏气相应,应该稍微晚睡一点,黎明即起,尽量接受阳光的照耀,与阳气一起升发。使体内的寒湿之邪得自然界阳气升发的助力随汗液宣散出去,冬天才不会生大病。同时空调温度不宜设置过低,25-26摄氏度最佳,且不可直面空调出风口,否则寒气入里,变生他病。
饮食方面:立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,俗语有云“冬吃萝卜、夏吃姜”,夏天我们要注意呵护自身内在的阳气,因为人体内在的阳气夏日随着天地阳气的升发而外发,那自然我们脏腑之中的阳气就变少了,如果这个时候过于贪凉饮冷,就更容易导致发热、腹泻等疾病的出现。所以在夏日不可为了一时口舌之欲,而酿生大病。夏日养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又能起到强心的作用。平时饮食宜清淡,多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。
情绪方面:要“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外”。夏季五行属火,通心火,所以不要发怒,怒则肝木生心火,火上加火,过犹不及,火太过则伤身。但也不要让自己的情绪憋着,春生、夏长,夏天养“长”,即发散,多出去走一走,使自己的情绪适当地发散出去,人才能舒服。
依据以上指南行事,必可使“正气存内,邪不可干”,既安度了夏日,又可保持健康的体脾,岂不美哉。
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