网红筋膜枪是按摩神器吗 提醒：使用时应规范操作

健身达人锻炼完都喜欢用筋膜枪放松肌肉

健身圈的“黑科技”、“哪里痛打哪里”的按摩神器、运动达人标配、减肥美腿必备……被贴上众多标签的筋膜枪“正当红”，它，真的有那么神奇吗？

筋膜枪真的有那么神奇吗

一开始，筋膜枪出现在各大国际赛事上，运动员在比赛间隙用其放松按摩。进入国内后，筋膜枪先是在健身房、运动达人圈开始流行，后来，出现在综艺节目中的它吸引了更多人的注意。如今，上班族、跳广场舞的大爷大妈等都成了它的购买者。

8月2日下午，在健身房锻炼结束后，教练拿出筋膜枪为小禾的腿部进行放松按摩。“如今，筋膜枪成了健身教练必备的职业工具。一般在学员上完私教课后，会有10分钟左右的筋膜枪放松时间。”健身教练小杰说，上私教课的会员，一般都体验过筋膜枪，也有会员购买了筋膜枪在家中使用。运动达人董乐是从去年开始接触筋膜枪的，他表示，“筋膜枪对于缓解跑步后的小腿酸胀确实有用。”前不久，他还向一位跑友推荐了筋膜枪，对方表示体验感不错。

筋膜枪使用时应规范操作

筋膜枪到底有没有用？“要回答这个问题，先来看筋膜是什么。这是一种致密的结缔组织，包绕着肌肉、肌群、血管、神经。它将肌肉和软组织联系在一起，起到一个中介作用，肌肉在筋膜的框架结构下进行收缩运动。”西安南郊一家医院康复医学科张医生告诉记者，筋膜枪就是一台利用震动原理达到肌筋膜深层精准放松效果的设备。在运动后使用筋膜枪，确实能起到放松肌肉、减缓运动酸痛的作用，但其仅仅是一种辅助工具，不能达到燃脂瘦身的效果。

张医生说，筋膜枪算是一种理疗仪器，使用时应规范操作，这样才能发挥筋膜枪的功效。使用前，应该先看说明书，正确选择和使用不同型号按摩头，球形头、U形头、圆柱头、平扁头等按摩头，分别针对不同的身体部位。不要使用筋膜枪冲击硬关节，靠近心脏的部位须慎用，脖颈、胸腹腔、腋窝的肌肉厚度较薄，而且靠近人体器官和主动脉部位，是不能使用筋膜枪冲击的。

使用筋膜枪按摩越久，震力越强，效果越好吗？张医生表示，筋膜枪使用时间过长，对肌肉刺激过度，不仅不利于恢复，还容易造成损伤。震力因人而异，切忌一味追求高频转速。在使用过程中若是感到不适，应该立即停止使用。（文/图记者 陶颖）